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【新闻】4个动作6种方法防止胸部下垂很容易

发布时间:2021-01-08 10:07:59 阅读: 来源:珍珠岩保温板厂家

[导读O]L在办公室里坐久了,胸部经常处于下坠、松弛状态,影响身材。其实想要摆脱胸部下垂的囧态,让你的胸部变得更加坚挺很容易,今天小编就教你几招:

办公室4个小动作预防胸下垂:

动作1.手合掌,并使手掌相互用力合压。合压时,胸部两侧的胸肌拉紧,呈紧绷状态,约进行5秒钟后放松。重复10次左右。

动作2.双手交叉,将手臂并拢,手肘抬高至胸的部位,左右手臂用力相互按压,一回15秒,做5回。

动作3.双手合十,手臂呈水平状放于胸前。手臂与手掌呈垂直状态;手臂慢慢伸向头顶,再慢慢落回到胸前。注意保持直线运动;手臂慢慢向左、右做平移运动。持续不断地重复着向上、下、左、右的运动,做5分钟。

动作4.双脚与膊头平衡站好,背部挺直,深深地用力吸一口气,然后缓慢地将两只手臂提起。接下来,双臂向后伸,大幅度打开,缓缓地吐气,同时胸部向前挺。

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