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眼镜蛇瑜伽美腿式纤纤筷子腿不是梦

发布时间:2019-11-20 19:33:57 阅读: 来源:珍珠岩保温板厂家

怎么快速瘦腿很多人都在为这个问题的答案而寻找着,减肥瑜伽瘦腿的运动减肥方法超级给力,那么减肥瑜伽瘦腿的较好的瑜伽动作是什么呢,为大家推荐眼镜蛇式减肥瑜伽:

眼镜蛇瑜伽美腿式 纤纤筷子腿不是梦

眼镜蛇式减肥瑜伽瘦腿动作步骤:

Step1.趴在地上,两腿并拢,脚背膝盖伸直。两手五指张开屈肘放在胸部两侧地面,指尖向前。额头点地,肘部夹紧身体。

Step2.吸气,头部、肩膀和胸部缓慢地抬离地面,慢慢撑起上半身。下身保持姿势不动。

Step3.呼气时,手掌推向地面伸直手臂,抬起头,眼看天空,胸部打开,保持姿势10~20秒。

Step4.吸气,呼气时慢慢屈肘,下降上身,回到起始姿势。重复上述动作2~3次_ueditor_page_break_tag_

眼镜蛇瑜伽美腿式 纤纤筷子腿不是梦

眼镜蛇式减肥瑜伽瘦腿的功效:

1.燃烧腰腹部脂肪。

2.减少对肺部的压力,增强心肺功能。

3.帮助肺细胞充满新鲜空气。

4.锻炼脊柱和臀部,同时抗衰老。

5.增强甲状腺功能,改善消化。

6.对女性的肾脏、肺部、膀胱有好处,加强臀部和大腿肌肉。

减肥瑜伽瘦腿的动作在练习的时候,要注意穿上一些宽松的瑜伽服有助于动作的伸展性!

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