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跆拳道速成的三个必备要素

发布时间:2021-01-20 06:41:04 阅读: 来源:珍珠岩保温板厂家

跆拳道是一项有意的体育运动。礼仪廉耻,忍耐克己,百折不屈是跆拳道的的精神。体育运动不仅可以强身健体,还能愉悦身心。今天我爱我买的小编为大家介绍的是让你在短时间内能够快速掌握基本的跆拳道精髓的三个要素。

三要素之柔韧性

好的跆拳道技术是建立在良好的身体协调性和柔韧性之上,因为就算你其他方面的条件再好,而柔韧性不好的话只会让你看上去是在“乱舞”而不是在练习跆拳道。因此,先把柔韧性提高上去才是漂亮动作的基础。

要点:

1、热身。这是为了更好的拉伸韧带,也是为了防止意外受伤的出现。热身时最好的是选择跑步,或者是登山机、椭圆机之类的有氧运动。

2、拉伸。不光仅仅只是拉伸腿的韧带,身体其他方面也一样需拉伸,如腰部、背部、肩关节韧带等等全身性的全方位进行拉伸。

三要素之踢靶

因为跆拳道的技术非常多,什么横踢、侧踢、后踢、旋风腿等等。为了不让大家走“贪多而嚼不烂”的老路,小编建议大家就先学两个就是横踢和侧踢,等你这两个动作非常熟练后,你再去学其他的动作就是非常容易的事,自然水到渠成。

要点:

1、刚开始以踢沙袋为主,技术动作较为成熟后再进行实战训练,这是能够更好的帮你固定动作套路,让身体能够自然而然的运用出正确的技术动作。

2、踢沙袋时先要量力而行,出脚的力量应该是随着你适应动作技术的过程而发力,这样才能摸出真正的适合自身情况的技术特点。

三要素之实战

有训练自然会有实战,实战不光光是训练的结果体现,最重要的是领悟。每一次训练后要不断发现自己的不足,去发现哪些技术动作为什么做的不好,应该怎么样结合自己的身体情况去调整,最好是能问问教练的意见。

跆拳道练习者在练习技术的同时,在道德修养方面也要不断提高自己。通过用行礼的方式向长辈、教练、老师、队友鞠躬施礼,使跆拳道练习者养成发自内心的行礼习惯,以养成恭敬谦虚、友好忍让的态度和互相学习的作风,并培养其坚韧不拔的意识品质。

我爱我买友情提示:体育运动不仅能改变人的体质,更能改变人的品格。

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